Se acerca el receso escolar y el inicio de las vacaciones, representando el descanso más prolongado de los niños, propiciando hábitos poco saludables, sendentarismo y el aumento de peso.
Durante este periodo de pausa académica, muchos niños tienen mayor acceso a la tecnología y reemplazan la actividad física por tablets, celulares y videojuegos que utillizan sentados, durante varias horas.
Para los padres el reto es pensar en el quehacer diario de sus hijos, organizando planes que en muchas ocasiones no contempla el tema de la alimentación; tema clave si se considera ya que los niños aumentan la ingesta de alimentos poco nutricionales, que al final de esta temporada pueden desencadenar problemas de salud.
8 ideas para las vacaciones de los niños
NUEVA EPS nos entrega una serie de recomendaciones, que usted debe tener en cuenta para mantener a su hijo sano y alegre, en la temporada de descanso que se aproxima:
1. Planee actividades en el parque de 30 minutos diarios como mínimo.
2. Fijse horarios y reduzca el tiempo que pasa frente al televisor, computadora, tablets y celulares.
3. Disminuya el consumo de alimentos con altos niveles de calorías o grasa como los dulces, los fritos y las golosinas.
4. Aumente el consumo de frutas y verduras, lo indicado son de 5 a 7 porciones al día, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos.
5. Controle el consumo de sal y retire el salero de la mesa, recuerde que entre los sustitos de este mineral se encuentra la cebolla y el pimentón.
6. Busque preparaciones diferentes y deliciosas que aumenten el consumo de verduras de color verde oscuro como el brócoli y la espinaca.
7. Organice un calendario de actividades en tiempo libre, como programas de vacaciones creativas, cursos cortos o practica deportiva y artística.
8. Asigne tareas específicas para ayudar con la oganización y mantenimiento de la casa.
