Diversos estudios han vinculado la prolongada permanencia en posición sedente con diversos problemas de salud, entre los cuales se incluyen la obesidad y un conjunto de afecciones asociadas al síndrome metabólico, como el aumento de la presión arterial, niveles elevados de glucosa en la sangre, exceso de grasa alrededor de la cintura y niveles poco saludables de colesterol. La tendencia a estar sentado durante extensos períodos también se asocia con un mayor riesgo de enfermedades vasculares y cardíacas.
El cirujano vascular Alberto Muñoz Hoyos, que acaba de recibir un reconocimiento internacional por su destacada gestión como presidente pasado de la Federación Mundial de Sociedades Vasculares, brinda 5 consejos frente a esta problemática:
- Caminar siempre que se pueda.
- Levantarse cada 30 minutos y hacer pausas activas.
- Pararse mientras se habla por teléfono o cuando se ve televisión.
- Mover los pies siempre que se pueda.
- En desplazamientos largos de vehículos, detener el carro y estirar las piernas.
El impacto de la actividad, incluso si es de baja intensidad, puede ser significativo. En primer lugar, se queman más calorías, lo que puede traducirse en pérdida de peso y aumento de la energía. Además, la actividad física contribuye al mantenimiento del tono muscular, la capacidad de movimiento y el bienestar mental.
Y en el caso de la salud vascular es indispensable para evitar problemas como varices dado que la circulación sanguínea no es la adecuada.
Enfermedades vasculares
El doctor Alberto Muñoz Hoyos cirujano vascular y endovascular explica que las enfermedades vasculares son un conjunto de condiciones que afectan los vasos sanguíneos, comprometiendo la circulación sanguínea y la salud general.
El experto señala que las varices pueden causar dolor, malestar, calambres, hinchazón. También se puede producir la trombosis venosa profunda que puede causar un problema serio en los pulmones conocido como embolia pulmonar o un infarto o un derrame.
La salud vascular se ve favorecida por una dieta balanceada, la hidratación adecuada, la actividad física regular, controles de patologías como la diabetes, la obesidad o la tensión, asistir a citas médicas con expertos y llevar un estilo de vida sano.
En resumen, cualquier forma de actividad física ayudará a mantener una buena salud que incluye el bienestar mental y emocional.
El doctor Alberto Muñoz Hoyos, cirujano vascular y endovascular con amplio reconocimiento a nivel nacional e internacional. Autor de varias publicaciones, fundador y director científico de la Clínica Vascular de Bogotá.
Fue galardonado como uno de los 100 médicos en el listado de los Top Doctos Awards 2021 y homenajeado en el “Himalayan International Vascular Summit 2024” en Katmandú, Nepal, por su destacada gestión como presidente pasado de la Federación Mundial de Sociedades Vasculares.
