Como antesala a la conmemoración del Día Mundial del Riñón el próximo 9 de marzo, la Alcaldía de Barranquilla y la Sociedad Colombiana de Nefrólogos realizarán el domingo 5 de marzo la primera carrera familiar y recreativa ‘Salud Renal para Todos’, que tendrá lugar en el Gran Malecón, desde las 5:00 a.m.
Para esta carrera recreativa de dos distancias, versión 2K y 5K, se han inscrito más de 1.600 personas y tiene como propósito fomentar los hábitos saludables desde temprana edad, como son el ejercicio y la alimentación balanceada para cuidar los riñones y, de esta manera, crear conciencia sobre la importancia de chequear la función de estos órganos a tiempo.
Esta iniciativa surgió en el año 2006 y es liderada por la Sociedad Internacional de Nefrología, la Federación Internacional de Fundaciones Renales y la Alianza Renal Mundial ante la preocupante cifra del número de personas que son diagnosticadas anualmente con enfermedad renal. Cada año se celebra el Día Mundial del Riñón el segundo jueves del mes de marzo. Para el año 2023 el lema es ‘Salud Renal para Todos – Prepararse para lo inesperado, apoyando a los vulnerables’.
El Distrito de Barranquilla, en alianza con las asociaciones de nefrología, se vinculó a esta iniciativa desde su nacimiento y en el último cuatrienio ha fortalecido estos lazos de trabajo con las agremiaciones médicas y científicas con miras a prevenir y mejorar la atención en salud.
Mayor riesgo
Las personas con hipertensión arterial y diabetes son quienes tienen mayor riesgo de padecer la enfermedad, por lo tanto, son quienes deben realizarse exámenes de detección de manera rutinaria. Otro grupo de personas que deben realizarse exámenes de pesquisa de la enfermedad son aquellas con antecedentes familiares de enfermedad renal, historia de cálculos renales y enfermedades autoinmunes como el lupus.
El secretario de Salud del Distrito, Humberto Mendoza Charris, manifestó que para prevenir la enfermedad renal es necesario tener un buen control de la glucemia para evitar la progresión o avance hacia una enfermedad renal crónica (ERC) y evitar el abuso de fármacos como analgésicos o antinflamatorios por largos períodos de tiempo, sin control médico.
Por su parte, el presidente de la Asociación Colombiana de Nefrología e Hipertensión Arterial, Luis Barrios Camargo, anotó que es muy sencillo hacer la búsqueda de la enfermedad. Solo basta con una muestra en sangre para evaluar el valor de la creatinina y una muestra de orina para detectar si existe la presencia de proteínas, sangre microscópica, glucosa u otras anormalidades.
Recomendaciones para cuidar los riñones
- Mantenerse físicamente activo, con un mínimo de 30 minutos diarios de actividades de intensidad moderada (caminatas, danza, natación o ciclismo).
- Aumentar la ingesta de agua facilita la eliminación de sodio y demás tóxicos de los riñones.
- Comer sano. Reduzca los fritos e incremente la ingesta de frutas y verduras en su dieta diaria.
- Disminuya el consumo de sal dado que esta aumenta la tensión arterial.
- Disminuya el consumo de azúcares y controlar el nivel de azúcar en sangre.
- Evitar el consumo de tabaco y la ingesta excesiva de alcohol.
- Conocer y controlar la presión arterial.
- No automedicarse.
