En enero, el receso educativo y empresarial representa la llegada de las vacaciones, que, según las autoridades de tránsito estiman se movilizarán 9 millones de vehículos por los corredores viales del país.
En colaboración con el área de Promoción y Prevención de NUEVA EPS, les presentamos una serie de recomendaciones para prevenir intoxicaciones alimentarias, complicaciones por picaduras de mosquitos, o quemaduras por el sol.
¿Cuáles son las enfermedades más frecuentes en los menores durante las vacaciones?
Tienen que ver con la diarrea conocida como “la diarrea del viajero”, quemaduras solares; aparición de hongos y conjuntivitis o la complicación de algunas picaduras de mosquitos.
¿Qué es la diarrea del viajero y cómo se puede prevenir?
Es la eliminación de tres o más deposiciones inusualmente líquidas o blandas, en un periodo de 24 horas. Lo más importante es observar la consistencia de las heces, más que el número de deposiciones.
Para detener la diarrea se recomienda mantener hidratado al niño dándole a beber una considerable cantidad de agua hervida.
Además, alimentarlo con una dieta blanda, es decir, platos como sopa de vegetales con verduras, sopa de pollo o gelatina.
Vale la pena recordar que una vez se preparen los alimentos estos deben taparse para evitar el contacto con los mosquitos y refrigerarse cuando se hayan enfriado.
¿Y qué alimentos se deben evitar?
En el país, no todos los departamentos ofrecen agua apta para el consumo diario. Por eso es indispensable evitar que el niño ingiera agua de la llave, cubos de hielo, y jugos o refrescos que no hayan sido preparados o conservados correctamente.
¿Se deben extremar precauciones en los niños, a la hora de exponerlos al sol?
La recomendación es llevar siempre protector solar mayor a 60 FPS, en el mercado hay marcas hipoalergénicas especializadas en el cuidado de los niños.
No es aconsejable exponer a los menores de tres años directamente al sol, por lo tanto, siempre deben llevar gorras y ropa holgada.
¿Qué hacer cuando ya se ha presentado una quemadura solar?
Para poder calmar los malestares, cuando ya se ha presentado la quemadura, lo más aconsejable es cubrir la zona con paños de agua muy fría, tomar mucho líquido para rehidratar la piel.
Además, usar una loción o crema de caléndula muy útil por sus propiedades calmantes; también, evitar la exposición al sol durante dos o tres días posterior a la quemadura.
Para el caso de las picaduras por mosquitos, ¿Cómo evitar que estas se infecten?
Es posible que los niños, que no han experimentado antes picaduras de mosquitos, presenten reacciones más graves, como gran hinchazón y enrojecimiento, fiebre o ampollas, debido a que se rascan continuamente.
Para evitar la picazón pueden poner hielo en la zona afectada, que el niño tome duchas de agua fría. Si presenta vómito, mareo, dolor de cabeza o dificultad para respirar consulte al médico.
cuatro prácticas para una vida saludable
Con los propósitos del nuevo año, no deje de lado iniciar una nueva vida con prácticas saludables.
En tal sentido, NUEVA EPS recuerda su estrategia 4×4, que busca prevenir y controlar los cuatro grupos de enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT) más prevalentes en Colombia:
Cáncer, enfermedad cardiovascular, diabetes y las enfermedades de vías respiratorias inferiores, a través de la adopción de los siguientes hábitos saludables:
- Alimentación sana:
Consumir diariamente 5 porciones entre frutas y verduras.
Evitar el consumo de bebidas azucaradas y reemplazarlas por agua.
Limitar el consumo de sal en la alimentación.
- Actividad física:
Realizar mínimo 150 minutos de ejercicio a la semana.
Subir las escaleras en vez de usar ascensor.
Caminar rápido, montar bicicleta, nadar continuo, patinar, bailar, empujar la silla de ruedas, sacar el perro, también hacen parte de la actividad física.
- Evitar el alcohol:
El alcohol daña de manera irreversible las células cerebrales.
Puede causar cáncer de hígado, esófago, laringe o estómago.
Puede causar diabetes.
- Evitar fumar:
El cigarrillo es la primera causa de cáncer de pulmón, laringe, órganos digestivos y aparato urinario.
La piel de los fumadores envejece prematuramente.
El tabaco causa más del 80% de la mortalidad por enfermedades pulmonares crónicas.
